Diet Sehat Alami Tanpa Obat
Diet Sehat Alami Tanpa Obat – Pada saat ini ada banyak
program diet yang berkembang di tengah masyarakat. Tentu tidak semua dapat
langsung diterima begitu saja, sebaiknya pelajari dan pahami manfaat dan efek
samping yang dari cocok dengan khususnya jika program diet yang ditawarkan
menggunakan alat atau obat-obatan yang disebut-sebut dapat menurunkan berat
badan secara cepat. Sudah seharusnya kita belajar dari berbagai kasus
mengerikan dari berbagai media sosial maupun elektronik yang disebabkan oleh
kesalahan dalam memilih obat-obatan diet karena akibatnya akan sangat fatal
terhadap tubuh.
Sebenarnya diet sehat sangatlah mudah dan murah, hanya saja
mindset yang salah membuat program diet ini tidak berhasil. Diet alami memang
membutuhkan kesabaran dalam pengaplikasiannya mengingat waktunya yang tidak
singkat dengan tahapan yang cukup banyak, termasuk kaitannya dengan pola makan.
Oleh karena itu perlu dipahami mengenai pengaturan pola makan yang tepat itu
seperti apa, sehingga hasilnya bisa lebih optimal.
· Biasakan
untuk selalu sarapan pagi
Sarapan di pagi merupakan waktu pertama tubuh Anda
mendapatkan energi setelah sebelumnya energi tersebut hilang saat tidur pada
malam harinya, itulah sebabnya program diet sehat tidak menganjurkan untuk
melewatkan sarapan. Sehingga sebuah tindakan yang keliru jika Anda menghindari
sarapan hanya karena sedang menjalani diet, karena untuk dapat berkegiatan
tubuh membutuhkan energi dan asupan gizi yang diperoleh dari makanan yang
dikonsumsi.
Sarapan di pagi haru bukan hanya mampu memperbaiki sistem
metabolisme namun juga membantu menurunkan berat badan. Menghindari sarapan
cenderung membuat kita lebih cepat lapar dan akhirnya makan di waktu-waktu yang
tidak tepat, sehingga membuat berat badan menjadi lebih cepat naik. Berbeda
jika sarapan terlebih dahulu dimana Anda tidak akan merasa lapar hingga tiba
waktunya untuk makan siang.
· Kurangi
jumlah porsi makan
Atur jumlah makanan yang akan dikonsumsi dan juga waktu
makannya, sesuaikan jumlah dan porsi makanan dengan kebutuhan bukan keinginan.
Kurangi jumlah porsi makan khususnya saat waktu kosong dan saat dekat waktu
istirahat selain itu imbangi pula dengan konsumsi buah-buahan.
· Mengunyah
lebih banyak
Makan terburu-buru ternyata tidak hanya berakibat buruk
untuk kesehatan, tetapi juga untuk bentuk tubuh Anda. Mengunyah makanan hingga
benar-benar halus akan membuat kerja dari sistem pencernaan dalam menghancurkan
makanan menjadi lebih ringan dan penyerapan zat-zat yang dibutuhkan tubuh pun
menjadi lebih optimal.
· Berhenti
makan sebelum kenyang
Berhentilah makan sebelum kenyang, adapun rasa kenyang akan
dirasakan 10 – 15 menit sesudah makan.
· Pintar dalam
memilih jenis makanan
Di dalam Diet Sehat Alami Tanpa Obat ,sangat penting untuk mencari tahu terlebih dahulu mengenai
program diet yang tepat dan cocok untuk kita mengingat setiap orang memberikan
respon yang berbeda-beda khususnya dari segi pemilihan menu diet. Bukan hanya
mengurangi porsi makanan dan menghindari makanan-makanan yang dapat membuat
tubuh cepat gemuk saja, Anda juga perlu memastikan kebutuhan tubuh akan gizi
dan nutrisi dapat terpenuhi, seperti protein, vitamin, kalsium, termasuk kalori
dan lemak sekalipun. Ketahui dan pahami berbagai jenis makanan yang baik untuk
diet, jika perlu konsultasikan dengan dokter gizi Anda. Atur porsi, jangan
makan berlebih terutama di waktu yang tidak tepat
· Konsumsi
makanan berprotein
Dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat atau
lemak, protein sebenarnya lebih membuat
tubuh merasa kenyang. Itulah sebabnya protein seringkali dimasukkan dalam menu
diet sehat. Bukan hanya itu saja protein juga dapat membantu mengganti sel-sel
tubuh yang rusak, sehingga sangat penting untuk memenuhi asupan protein. Terdapat
beberapa bahan makanan yang mengandung protein cukup tinggi diantaranya adalah
kacang-kacangan, tahu, tempe, telur, daging dan sebagainya.
· Atur waktu
dan porsi konsumsi makanan manis
Gula dan garam disebut-sebut salah satu penyebab berat badan
meningkat, sehingga beberapa orang cenderung menghindarinya. Hal tersebut benar
adanya namun juga tidak bisa dikatakan tepat. Para ahli sering kali menyarankan
untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan garam
bagi mereka yang sedang menjalankan diet sehat, itu artinya Anda hanya perlu
mengatur porsinya saja bukan menghidarinya sebiasa mungkin.
· Selalu
sediakan buah-buahan
Membawa bekal saat bekerja diluar rumah akan lebih baik dari
pada jajan diluar yang mana Anda sendiri tidak tahu jumlah kalori yang
terkandung didalamnya, adapun bekal yang dibawa sebaiknya berupa buah-buahan.
Mengkonsumsi satu buah pisang atau apel sebenarnya sudah cukup untuk mengisi
perut saat merasa lapar, mengingat kedua bahan makanan ini memiliki efek yang
mengenyangkan.
· Banyak minum
air
Para ahli sering menyarankan untuk teratur minum air mineral
8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi, jumlah ini tentu akan meningkat
saat berkegiatan atau saat cuacanya sangat panas. Bukan hanya untuk memenuhi
kebutuhan tubuh, ternyata banyak minum air putih ini juga efektif untuk
menurunkan berat badan. Cairan yang masuk ke dalam tubuh akan menekan keinginan
untuk makan terlalu banyak karena memang lambung yang sudah penuh, selain itu
cairan ini juga membantu mengeluarkan sisa-sisa metabolisme. Namun demikian
tidak disarankan untuk minum air putih secara berlebihan karena apapun yang
berlebihan itu tidak baik.
Pengaturan pola makan menjadi point penting dalam program
diet sehat ini, tidak hanya sekedar menambah, mengurangi atau menghindari bahan
makanan tertentu Anda juga harus memastikan
tindakan ini tidak akan berpengaruh pada tubuh. Selain mengurangi
mengkonsumsi makanan maupun minuman berkalori tinggi, pastikan juga tubuh tetap
mendapat asupan nutrisi yang cukup. Itulah tips Diet Sehat Alami Tanpa Obat,
semoga dapat bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar